求职过程充满不确定，可能你觉得某岗位万无一失，但却未得到入职机会，所以在情绪沮丧时，我们更需要及时调整心态。给大家分享一些简单实用的情绪调节办法：

1、成就事件法：按照“背景+任务+行动+结果”这个公式，把成长过程中的成就事件列举下来，分析自己的能力、优势和特长；

2、至少建立一个微习惯，比如每天阅读30分钟，走半个小时路等等

3、写成功日记，每天3-5条；

4、多听有激情、励志的音乐，例如《出埃及记》；

5、多看老虎、狮子的图片，凝视它的眼睛，训练自己的勇气；

6、多读国学经典，学习前辈们面对挑战时的态度和行动；

7、面试前过度紧张时，可以采用微观法，即随手拿一件东西，仔细观察它的特点；

8、心理压力过大、无法自我调节时，可以积极寻求学校心理咨询师和职业规划师的帮助。